Gruppe rekrutter på leiesykkel 2009
Treningsopplegg for rekrutter på leiesykkel
Personen som har låsevakt har også ansvaret for å låse opp for rekruttene på leiesykler.
Gruppen får trening på lørdager (frem til sommeren), på tirsdagene er det opp til foreldrene å videreføre denne treningen.Treningen består av følgende elementer:
TRIALSKOLE - LISENSKURS
Målsetting:
Deltaker skal etter gjennomført trialskole/lisenskurs kunne:
-
starte og stoppe sykkel – kontrollert og alene-
svingteknikk-
kjøre opp og ned bakke/skråning-
viktigste vedlikeholdspunkter på trialsykkel-
litt om regler og mye om sikkerhet-
kjøre kontrollert på trialområdet og ta hensyn til andre utøvere ogtilskuere
Dag 1 Tirsdag 10 ca 2-3 timer
-
hva er trial-
alder og sykkelstørrelse-
krav til påkledning-
hvor kan vi trene-
hvem må være tilstede-
gjennomgå sykkel-
vise kjørestilling – kropp/fot/fingrer på hendler-
prøve start/stopp/-
hva gjør vi når sykkel velter –Dag 2
-
rask repetisjon-
kjøre STORE rundinger – bruke stort område – bli trygg-
legge inn mindre svinger – rundt et tre med merDag 3
-
rask repetisjon-
starte med store rundinger-
vise svingteknikk-
legge inn slalom – god avstand mellom kjegler-
kjøre runding så liten som mulig – henge ”utenpå sykkel”Dag 4
-
rask repetisjon-
slalom – redusere avstand mellom kjeglene-
vise prinsipp for å kjøre bakke opp og ned-
kjøre bakkeDag 5
-
oppsummere teori og praktisk-
mer slalom, bakke-
kombinasjon av slalom og bakke-
balanse – langs strek/bånd-
balanse – for deretter å kjøre opp bakkeDag 6
-
seksjoner-
legge sammen og forklare hvorfor-
om prikker konkurranse og klippekort-
kjøre seksjoner-
legge inn alle momenterDag 7
-
starte med teorio
regler
Created by
Giseth
Last modified 09/03-2009 19:24
Last modified 09/03-2009 19:24
Ny nettside
