Gruppe E-A 2009
Treningsopplegg for gruppe E-A
For denne gruppen er det ikke etablert egne trenere, disse trenes periodevis av Rolf Ludvigsen og Petter Røsnes
Gruppen består av følgende:
- Fredrik Strand Larsen
- Connie Ludvigsen
- Karl-Fredrik Dahle
- Thomas Røsnes
Treningen bør som utgangspunkt bestå av følgende elementer:
-
Oppvarming: veksle mellom med og uten sykkel. Gjerne ha noen styrkeøvelser i det fri, armhevninger, oppheng hare hopp osv, bli god å varm, gjerne litt lek også skader ikke.
- Basistrening (grunnstilling, sving, kant, bakkkjøring, bakkekjøring med sving, m.m)
- Seksjonskjøring (gjerne med vekt på den en trente i basisdelen)
- Gåsegang
- Frikjøring
- Felles utstrekning til slutt.
Foreldrene til kjørerne skal delta aktivt i treningen, dvs. hjelpe til med seksjoner (sette opp, rydde), sikre, se å lære for egen utvikling etc.
Kriteriene for å få dette tilbudet er som for de øvrige gruppen krav om at en må stille på disse treningene, dersom en er forhindret fra å stille skal en gi beskjed pr tlf. eller mail til treneren.
Created by
Giseth
Last modified 09/03-2009 19:25
Last modified 09/03-2009 19:25
Ny nettside
